Selbstbewusstsein

In diesem Kurs können Teilnehmerinnen verbale und körperliche Techniken der Abwehr trainieren, um ihre Potenziale kennenzulernen, handlungsfähiger zu werden und die eigenen Ängste aktiv angehen zu können.

Amazone, Liebende, Königin, Heilerin, Künstlerin, Große Mutter… sind archetypische Qualitäten in dir, Tore zu deinen tieferen Ressourcen. Mit Aufstellungen, mythologischen Geschichten, Meditationen und achtsamen Embodiments spürst du ihre Energie auf: tiefe Zellerinnerung an das heilige Weibliche in dir. Wir stellen sie ins Feld deiner Anliegen, und du empfängst ihre erhellenden Botschaften. 

Vor anderen zu sprechen kann ganz schön aufregend sein – manchmal macht es Spaß, manchmal ist es aber auch purer Stress. Mit Übungen aus Theater und Rhetorik probieren wir aus, wie Stimme, Körper und Haltung zusammenarbeiten. Wir reden über Lampenfieber und finden heraus, wer du bist und was dein Stil ist. Der Kurs findet in einer geschützten und unterstützenden Atmosphäre statt. Gemeinsam üben wir, vor einer Gruppe zu sprechen, unsere Meinung zu zeigen und uns gegenseitig wertschätzendes Feedback zu geben.

Innere Unsicherheit zeigt sich häufig besonders deutlich darin, wie wir klingen: Gerade in schwierigen Situationen wird die Stimme eng, kratzig, leise und hoch – und wir ziehen uns noch mehr zurück.

In diesem Workshop schauen wir uns an, wie die Stimme, die innere und die äußere Haltung miteinander zusammenhängen und welche Stellschrauben wir haben, um auch bei Stress und Unsicherheit positiv auf uns selbst einzuwirken. Mit vielen praktischen Übungen packen wir unseren persönlichen Notfallkoffer, um künftig präsenter anzukommen und uns selbstbewusster zu fühlen.

In diesem Kurs geht es darum, Sexualität aus zwei Perspektiven zu verstehen: Die erste Einheit konzentriert sich auf den eigenen Körper und damit, was Sexualität eigentlich ist. Wir lernen alles über Geschlechtsorgane, den Zyklus, weibliche Lust und wie wichtig Kommunikation und Konsens sind.
Im zweiten Teil liegt der Fokus auf Verhütung, sexuellen Orientierungen und Beziehungsformen. Wir erkunden verschiedene Verhütungsmethoden, besprechen sexuelle Gesundheit und Geschlechtskrankheiten und klären, welche verschiedenen Lebensentwürfe es gibt.

Sprechen vor anderen kann aufregend, herausfordernd und richtig empowernd sein. In diesem Kurs verbinden wir praktische Rhetorikübungen mit Theaterelementen, um Stimme, Ausdruck und Auftreten spielerisch zu stärken.

Du möchtest lernen, wie man auf einer Bühne glänzt, selbstbewusst auftritt oder bei einem Referat die Ruhe bewahrt? In diesem Workshop üben wir, wie du mit Stimme, Körpersprache und Ausstrahlung selbstbewusst vor anderen sprechen kannst. Durch Theaterübungen findest du deinen eigenen Auftrittsstil. Du lernst, wie du Nervosität in Präsenz verwandelst und mit kleinen Tricks deine Wirkung auf andere gezielt stärken kannst.

Alter: 13-17 Jahre

Amazone, Liebende, Königin, Heilerin, Künstlerin, Große Mutter… sind archetypisch weibliche Qualitäten in uns, Tore zu unseren tieferen Ressourcen. Achtsames Aufspüren ihrer Resonanzen im Körper, mythologische Geschichten und kleine Aufstellungsrituale ermöglichen, dass sie sichtbar und lebendig werden, um sie als heilende und bestärkende Kräfte zu uns heimzuholen. Damit sie neues Selbstbewusstsein schenken für das Leben, das wir uns wirklich wünschen.
 

Für ein selbstbewusstes Auftreten und einen sicheren Umgang mit Konflikten ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen, benennen und verteidigen zu können. Die Mädchen üben, wie man die innere Alarmanlage spürt, mit Gefühlen wie Angst und Wut konstruktiv umgehen und sich, wenn nötig, wehren kann. Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Umgang mit guten und schlechten Geheimnissen.
Das führt zu einem Gefühl von innerer Stärke und mehr Sicherheit.
Methoden: Gespräche, Rollenspiele, Körperübungen, Geschichten, Entspannungsübungen.