Veranstaltungen

Es werden je nach Wunsch„Kurze“ und„Lange“ gespielt.
 

Euch erwartet ein bunter Strauß verschiedener Spiele in der Gruppe:
Namensspiele, Impulsspiele, Wahrnehmungsspiele, Spiele im Kreis und in der
Bewegung im Raum, schnelle Spiele, ruhige Spiele ... Lasst euch überraschen!
Für die Teilnahme sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.
Mitmachen kann jede. – Bitte bequeme Kleidung anziehen.

Wir streifen durch Wälder und Wiesen rund um Wiesenfelden, erkunden stille
Pfade, machen Sinneswahrnehmungsübungen und Phantasiereisen, hören
weise Worte und meditieren unter freiem Himmel. Dabei genießen wir
gleichzeitig die Stille und die Geborgenheit in der Gruppe.
Anforderungen: Kondition für etwa 4 – 5 Stunden reine Gehzeit mit häufigen
Pausen, rutschfeste Outdoorschuhe und Anpassungsfähigkeit in einer
Gruppe.

Wenn du Bewegungslust verspürst und dich auf die Expedition von ge-
führten zu freien Bewegungen zur Musik einlassen magst – gegen oder mit
dem Rhythmus tanzen? Es ist alles erlaubt, was gut tut –, dann bist du in
diesem Workshop genau richtig.

Ein Wohlfühlnachmittag mit Entspannungsübungen, Phantasiereisen und
gegenseitiger Massage. Bei den Massagen nutzen wir ganz einfache
Massagetechniken, die auch bekleidet ausgeführt werden können.
Frauen jeden Alters und Mädchen ab ca. 14 Jahren sind herzlich willkommen.

Was ist Yoni Steaming? Wie wirkt sich ein vaginales Dampfbad auf deinen
Schoßraum, dein Befinden, dein Nervensystem und deine Hormone aus?
Welche Kräuter sind wofür geeignet? Was gibt es dabei zu beachten und wie
funktioniert das Ganze überhaupt? Antworten darauf, dein Steamguide mit
ausführlicher Anleitung, zahlreichen weiteren Tipps und warum es sich lohnt,
das Dampfen in deinem Alltag zu integrieren, erfährst du von mir an diesem
Abend kompakt zusammengefasst. Diese kannst du dann sofort in die Praxis
umsetzen sowie immer vorbeugend sicher anwenden.

In diesem Tagesseminar werden wir uns dem Fühlen und Hinspüren widmen.
Wir nähern uns Themen wie Grenzen, Bedürfnisse, Selbstliebe und Vertrauen
über aktive Meditationen, Achtsamkeit, körperorientierte Übungen und
Entspannung. Somit lernen wir uns selbst und die ehrliche Sprache unseres
Körpers immer besser kennen und bringen die Lebenskraft ins Fließen. Bitte
bequeme Kleidung und Schreibzeug mitbringen

Eine Woche lang jeden Vormittag 90 Minuten Körper und Atem: Hatha Yoga auf der Grundlage von Ayurveda und Marmalehre.

Für Einsteigerinnen und Geübte.

Der Fokus liegt auf dem aufmerksamen Umgang mit dem eigenen Körper. Bewusste Wahrnehmung und Feinsteuerung an speziellen Vitalpunkten (Marmas) helfen uns, die besondere, auf allen Ebenen wohltuende Wirkung der Asanas (Haltungen) zu erleben.
 

Der Fokus liegt auf dem aufmerksamen Umgang mit dem eigenen Körper. Bewusste Wahrnehmung und Feinsteuerung an speziellen Vitalpunkten (Marmas) helfen uns, die besondere, auf allen Ebenen wohltuende Wirkung der Asanas (Haltungen) zu erleben.

 

Mit ansprechender Musik bringen wir unseren Kreislauf, die Muskulatur und die Faszien in Schwung. Wir tanzen, springen und schwingen und fördern dadurch die Elastizität des Bindegewebes. Anschließend wird es ruhiger: Aufmerksam stärken und modulieren wir mit frauenspezifischen Übungen unseren Körper. Spezielle Hormonbalanceübungen und verschiedene Entspannungsverfahren runden dieses bunte Programm ab. Jede Frau kann ihren Möglichkeiten entsprechend mitmachen.
 

Iyengar-Yoga hat als Schwerpunkt die korrekte Ausrichtung des Körpers.  Das Üben verfeinert das Körperbewusstsein und öffnet den Weg zu emotionalem Gleichgewicht und spiritueller Entfaltung.
 

Yoga hilft uns, unseren Körper wahrzunehmen und auf seine Bedürfnisse einzugehen.

Gezielte Asana (Sanskrit für „Körperübungen“) und Bewegungsabfolgen bringen wieder mehr Beweglichkeit und Entspannung in den Bauch-, Becken- und Hüft-Raum und den unteren Rücken. Dadurch können Schmerzen und Beschwerden gelindert werden. Entspannung und Stressreduktion durch Pranayama (Sanskrit für „Atemübungen“) können positiven Einfluss auf unser Belastungsempfinden nehmen. Wir widmen uns sowohl Asana zur Einflussnahme auf akute Schmerzzustände als auch der ganzheitlichen Entspannung sowie Kräftigung wichtiger Muskelgruppen und Faszien zur mittelfristigen Reduzierung von Beschwerde- und Schmerzintensitäten.

Meine Stimme finden – mit stimmlichem Ausdruck zu mehr Präsenz. Innere Unsicherheit zeigt sich häufig besonders deutlich darin, wie wir klingen: Gerade in schwierigen Situationen wird die Stimme eng, kratzig, leise und hoch – und wir ziehen uns noch mehr zurück.

In diesem Workshop schauen wir uns an, wie die Stimme, die innere und die äußere Haltung miteinander zusammenhängen und welche Stellschrauben wir haben, um auch bei Stress und Unsicherheit positiv auf uns selbst einzuwirken. Mit vielen praktischen Übungen packen wir unseren persönlichen Notfallkoffer, um künftig präsenter anzukommen und uns selbstbewusster zu fühlen.

Jeder Körper ist unterschiedlich. Egal ob  klein, alt, dünn, ungelenk, dick, groß, kantig, weich oder biegsam – Yoga ist eine Lebenseinstellung und kann für jede von uns bereichernd sein. Daher richtet sich der Kurs ausdrücklich an Frauen jedweder Couleurs und passt sich an Alter, Sprache, körperliche Voraussetzungen oder Fähigkeiten sowie soziale Herkunft der Teilnehmenden an. Es ist keinerlei Vorkenntnis nötig und im allerwörtlichsten Sinne: every body welcome! (Wobei hier angemerkt werden muss, dass der Yogaraum über eine steile Stiege zu erreichen ist – sprich mich bitte darauf an, wenn das für dich eine Herausforderung darstellt).
Kundalini Yoga ist eine fließende Form von Yoga. Die oft dynamischen Übungen werden mit Atemtechnik (Pranayama) kombiniert und führen so quasi automatisch zu meditativen Zuständen. Die Stunden gestalten sich durch Aufwärmübung(en), einer oder zwei Kriyas (Yogasets), einer ausgedehnten Tiefenentspannung und einer Meditation. Da Klang im Kundalini Yoga eine wichtige Rolle einnimmt werden während der Stunden Mantren und  entspannende Sounds abgespielt oder wir chanten zusammen. Das gemeinsame Praktizieren in der Gruppe hat ganz besondere Effekte, weshalb auch Übungen zu zweit oder mit der ganzen Gruppe mal Teil einer Stunde sein können.

Bei Bedarf findet der Kurs zweisprachig, auf Deutsch und Englisch, statt.

Every body is different. Whether small, old, thin, awkward, fat, tall, angular, soft or flexible - yoga is a way of life and can be enriching for each of us. Therefore, the course is explicitly aimed at women of all coleurs and adapts to age (from 14), language, physical conditions or abilities as well as social background of the participants. No previous knowledge is necessary and in the most literal sense: every body welcome! (It should be noted that the yoga room is accessed via a steep staircase - please contact me if this is a challenge for you).
Kundalini Yoga is a flowing form of yoga. The often dynamic exercises are combined with breathing techniques (pranayama), leading almost automatically to meditative states. The classes consist of warm-up exercise(s), one or two kriyas (yoga sets), an extended deep relaxation and a meditation. Since sound plays an important role in Kundalini Yoga, mantras and relaxing sounds are played during the class or we chant together. Practicing together in a group has very special effects, which is why exercises in pairs or with the whole group can also be part of a class.
If required, the course will be held bilingually, in German and English.

Die aufregende Reise beginnt, aus Mädchen werden Frauen. Diese Zeit ist häufig geprägt von Unsicherheiten. Deshalb wollen wir uns einen ganzen Tag lang Zeit nehmen, um all den Fragen und Gefühlen, die in dieser Zeit auftauchen, einen sicheren Raum zu geben. Gemeinsam fragen wir uns: Was passiert mit meinem Körper, wenn ich in die Pubertät komme? Was erwartet mich mit der ersten Menstruation? Was ist ein Zyklus und wie beeinflusst er mich? Was heißt es ein Mädchen bzw. eine Frau zu sein? Wie kann ich meine eigenen Grenzen spüren und kommunizieren?

Außerdem wollen wir zusammen Spaß haben, uns bewegen, spielen und lachen. Bei einem gemeinsamen Mittagessen bleibt Zeit sich auszutauschen und kennenzulernen. Am Ende des Tages weißt Du besser, was auf Dich zukommt und wie Du Dich darauf vorbereiten kannst. Wir freuen uns auf Dich!

In geschützter und achtsamer Atmosphäre hast du an diesem Abend
die Möglichkeit deinem Bedürfnis nach Nähe, Kontakt und Berührung
nachzugehen.